Conform recomandărilor nutriționiștilor, puteți slăbi aproximativ 4 kg pe săptămână, dar există situații în care trebuie să slăbiți urgent și cât mai repede posibil. Apoi, o dietă de minus 7 kg în 7 zile vine în ajutor și, dacă există dorința de a pierde în greutate uniform, atunci puteți utiliza o altă opțiune de dietă - minus 7 kg pe lună.
Pierderea în greutate cu 7 kg pe săptămână acasă este destul de posibilă. Principala condiție pentru o astfel de scădere în greutate este respectarea tuturor regulilor dietetice și a activității fizice. Este necesar să începeți procesul de slăbire cu abordarea corectă. Nu trebuie să mori de foame.
Alimentația corectă pe o dietă și o dietă completă este cheia armoniei și sănătății! O compoziție bine aleasă a meniului este tot ceea ce este necesar pentru a pierde cei 7 kg urați.
Dieta minus 7 kg pe săptămână și principiile sale de bază
Într-un timp atât de scurt, este destul de dificil să slăbești mult, pentru asta va trebui să încerci, mai ales dacă există dorința de a nu-ți face rău propriei sănătăți. Și o astfel de dietă constă dintr-o combinație de legume și chefir. Vasele sunt fie coapte, fie fierte, atât în apă, cât și la aburi.
Datorită acestei combinații benefice și a metodei de preparare, organismul primește nutrienții maximi posibili și nu suferă de o lipsă de vitamine și microelemente. Există o mulțime de alimente permise, așa că foamea nu va fi o obsesie. Această dietă este o combinație de zile de post. Dacă nu există boli și contraindicații specifice, atunci dieta de 7 kg timp de 7 zile poate fi repetată în fiecare lună.
Baza alimentelor în fiecare zi este de o jumătate de litru de chefir. Consumați această cantitate în combinație cu diverse produse, care sunt diferite în fiecare zi. De exemplu:
- Luni - piept de pui fiert.
- Marți - cartofi la cuptor.
- Miercuri - diverse fructe (orice fructe sunt permise, cu excepția strugurilor cu conținut caloric ridicat și a bananei).
- Joi - fiert în uniformă.
- Vinerea este rod.
- Sâmbătă - un litru și jumătate de apă minerală (nu folosim chefir în această zi).
- Duminica este rod.
Pe baza fructelor și a chefirului, puteți prepara diverse cocktailuri care diversifică meniul și fac dieta mai puțin monotonă. Puteți adăuga până la o lingură de miere la băutură. Nu există o dietă clară pentru dietă, puteți schimba zilele la propria discreție, fructele uscate sunt permise și pentru consum, ceea ce face posibilă și experimentarea cu dieta.
O altă caracteristică a acestei diete este că trebuie să vă împărțiți meniul zilnic în 6 mese, rețineți acest lucru.
Ieșirea din dietă are și propriile sale caracteristici - în primele câteva zile, nu supraîncărcați tractul digestiv, folosiți carne slabă fiartă, legume la cuptor și supe ușoare.
După oprirea dietei de 7 kg pe săptămână, este posibil să câștigi unul sau două kilograme, dar rezultatul va reveni în câteva zile. Dieta minus 7, ale cărei recenzii sunt pozitive, este destul de simplă și nu provoacă daune semnificative organismului.
Dieta minus 7 kg pe lună
Pierderea a 7 kg pe lună este destul de realistă și fără pierderi speciale pentru corp. Aproape orice dietă vă oferă posibilitatea de a obține acest rezultat. Principala dificultate este să rămâi la dietă toată această lună și să nu te pierzi. Pentru aceasta, o dietă de minus 7 kg pe lună ar trebui să fie echilibrată și nu „flămândă", deoarece va trebui să vă îndepliniți toate îndatoririle - lucrați, să comunicați cu prietenii și să vă îndepliniți celelalte îndatoriri, iar toate acestea necesită putere.
Această dietă implică o combinație de zile cu proteine și legume. În ciuda nivelului destul de ridicat de conținut de nutrienți, este necesar să luați multivitamine.
Dacă urmați această dietă, trebuie să excludeți băuturile dulci și carbogazoase, alcoolul, dulciurile și produsele coapte, pastele.
La începutul fiecărei 10 zile de dietă (1-2 zile, 11-12 și 21-22 zile), trebuie respectate zile speciale de post, pe care este permis să mănânce 1-2 litri de lapte sau produse lactate fermentate , 1 pahar de suc de roșii sau câteva roșii, 2 felii de pâine neagră.
După zile de post, urmează două zile de alimente proteice, când cafea cu lapte, pâine grosieră cu unt, o jumătate de linguriță de miere, bulion, carne sau pește fiert, lapte, ceai, 2 ouă și 50 g de brânză și un pahar de kefirul este permis. Apoi vin zilele legumelor. În acest moment, puteți mânca 4 mere, 4 banane, supă de legume sau salată (de exemplu, oțet), pâine și ceai cu miere.
Zilele de proteine și legume se alternează, intercalate cu zilele de post. Dieta minus 7 kg pe lună are recenzii foarte bune, deoarece vă permite să reduceți fără greutate fără greutăți speciale greutatea la cea dorită.